南宁飞重庆，乘晚班机抵达重庆（航班时间以出票为准），抵重庆后入住机场酒店。不含餐，住宿:重庆

   乘班机重庆飞拉萨（航班时间以出票为准），抵拉萨贡嘎机场后驱车沿雅鲁藏布江前往西藏首府---拉萨（70KM,车程1.5小时左右，限速）。

   沿途欣赏藏族村寨、世界最高河流雅鲁藏布江，下午宾馆休息适应高原气候。含早餐，住宿：拉萨

   早餐后游览旧西藏统治者政教合一的统治中心—布达拉宫（游览时间1小时）(布达拉宫是当今世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑群，也是西藏最大的文物博物馆）；

  午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（游览时间1-2小时）（里面供奉着唐代文成公主带来的释迦牟尼12岁等身金像）；大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。

   进店安排：西苑天珠（工艺品,停留时间约40分钟），西藏自治区藏药厂/西藏自治区藏医学院（藏药，停留时间约40分钟）

可选自费：喜玛拉雅（有氧剧场大型歌舞史诗剧）票价280—580元/人。西藏风容中尔甲演义中心（歌舞表演，含藏餐）票价218元/人，含早中晚餐，住宿：拉萨

   早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措(游览时间约1小时)，是世界上海拔最高的咸水湖，湖面海拔4718米。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。

   连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，返回拉萨入住酒店。

进店安排：恒康生物保健品（参观40分钟）、西藏奇圣牦牛肉厂（参观40分钟）。含早中晚餐，住宿：拉萨

   早餐后从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（游览时间约30分钟)，藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。

    湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，下午抵达后藏重镇日喀则。(拉萨—羊湖100公里行驶时间约1.5小时，羊湖—江孜160公里行驶时间约3小时，江孜-日喀则90公里行驶时间约1.5小时)。含早中晚餐，住宿：日喀则

   早餐后参观历代班禅驻锡地——扎什伦布寺（游览时间3小时左右)；壮丽的扎什伦布寺，规模仅次于布达拉宫，是黄教的六大主寺之一，是格鲁派在后藏的最大寺院。是四世班禅之后历代班禅举行宗教活动的中心；下午沿着雅鲁藏布江返拉萨（280KM，车程5-6小时）。

   进店安排：西藏藏香厂和藏银，/丹玛热赤刀厂

    早餐后乘T224次火车（12：45/10：57）沿青藏铁路返回重庆。从拉萨出发地势相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。列车在念青唐古拉山中和桑丹康桑雪草原上徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。

   位于安多和那曲之间的措那湖犹如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而过，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方(5072米)。

   青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。车过昆仑山口不久，即到格尔木，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉  

   火车上，不含餐，住宿：车上

   早07：57分抵达重庆后可自由活动，转乘班机飞南宁（航班时间以出票为准），结束愉快行程！